MORTE DA MEMÓRIA...

• O cérebro" lava-se" à noite, enquanto dormimos ...
• A memória é tudo o que somos...se nos roubarem as memórias ,roubam-nos tudo o que somos...
• Além do Alzheimer, existem muitas doenças que contribuem para a perda da memória, os traumatismos cranianos, as doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, doenças mentais, etc...
• Treinar o cérebro para eliminar os pensamentos negativos e optar por hábitos de vida saudável...
• As insónias, apneia do sono, problemas do sono são a morte da memória...
• A leitura os jogos e outros ajudam a fortalecer...

AUTÓPSIA DO MEDO...

• Todos nós já sentimos medo...
• O medo é fundamentalmente biológico...
• É o resultado do que trazemos, e o que experimentamos...
• O medo não serve para evitar o perigo...
• O medo é mais cultural que biológico...
• No ocidente, existe o medo da morte, noutras culturas a morte é uma passagem celebrada alegremente...
• Por vezes chega-se ao medo por dificuldade de pensar de forma razoável, acaba por ser mais inoportuno e insuportável que a própria morte...como no caso das pessoas que se matam..
• O medo paralisa e isto porque não somos capazes de viver o presente...
• Há como que uma "ditadura da morte"...
• Existe uma projeção psicológica, resultado de uma mente indisciplinada...
• Qual é o futuro?

FRAGILIDADES...

•  Vivemos em permanente insatisfação...
• Temos descurado um pouco a nossa vida...
• Nada se consegue nesta vida sem esforço, dedicação, persistência e motivação...
• Agradecer as nossas conquistas e dar sempre o melhor...
• Quando conhecemos as nossas fragilidades e as nossas forças, aumentamos a nossa autoestima e reflete-se no nosso bem estar geral...
• Portugal e quase o resto do Mundo está "suspenso", por força do vírus COVID-19...
• Vamos ter de encarar mais este obstáculo, como uma prova a superar...

SUPERAR DESAFIOS...

• Por vezes temos de nos render às circunstâncias e tirar o melhor partido da situação...
• Mudar rotinas de modo a ter uma vida mais saudável, pode ser um caminho...
• Tudo conta para nos mantermos ativos...
• O desporto não é um castigo...
• É um presente que oferecemos ao nosso corpo...
• Nunca é tarde para começar, vamos sempre a tempo...
• O único mau treino foi o que não fizeste...

QUARENTENA...

• Quarentena é a reclusão de indivíduos ou animais sadios pelo período máximo de incubação da doença, contado a partir da data do último contato com um caso clínico ou portador, ou da data em que esse indivíduo sadio abandonou o local em que se encontrava a fonte de infeção....
•  Na prática, a quarentena é aplicada no caso das doenças quarentenárias, como cólera, ebola, tifo exantemático e a febre amarela para observação do paciente...
• Neste momento de Pandemia Mundial por COVID 19, a quarentena também é preventiva, para evitar que pessoas sãs se infectem, uma vez que se desconhece quem esta contaminado e vai durar até quando as autoridades sanitárias o decidirem...
• Faça sol ou chuva...

GUIAR NO ESCURO...

• Segundo a OMS uma PANDEMIA, surge quando se reúnem 3 condições...
• O aparecimento de uma nova doença infecciosa na população que provoque graves danos e que se espalhe rapidamente a nível global ...
• Já surgiram várias pandemias na história da humanidade e algumas chegaram a aniquilar cidades inteiras...
• Gripes, Tifo, cólera, tuberculose, conjuntivite hemorrágica, HIV, etc...
• A primeira pandemia reconhecida foi em 1580 e provavelmente foi gripe...
• Os efeitos da colonização com a introdução de pessoas em outras civilizações são conhecidas, varíola, sarampo, peste bubónica e outras...
• E agora?  Com esta nova Pandemia do COVID 19?
• A vida é como guiar um carro no escuro...

"Nunca se vê mais que os faróis iluminam, mas podemos fazer a viajem sempre assim"
 E.L. Doctorow (filosofia de vida)

PANDEMÓNIO...

• Estamos no fim ?
• O mundo vai mudar e de que maneira...
• O responsável é microscópico e foi batizado de COVID 19, Co (corona) vi(vírus) D(doença), 19 porque surgiu no ano 2019...
• Dada a sua propagação a nível mundial, e gravidade da situação, com tantos casos de óbitos registados, foi considerada uma PANDEMIA por coronavírus, pela OMS em 11-03-2020... 
• Vai ser um pandemónio...

CRENÇAS QUE LIMITAM...

• Todos nós ao longo das nossas vidas vamos adquirindo crenças, algo em que acreditamos e que muitas vezes nos impedem de superar e de obter resultados extraordinários. Essas crenças são designadas por crenças limitadoras...
• As crenças são geradas pelas nossas vivências desde o momento em que nascemos. Durante a nossa infância e parte da nossa juventude nós somos basicamente “fruto” do meio em que estamos inseridos, da educação dos nossos pais, professores, da influência dos nossos amigos, familiares e até mesmo da comunicação social...
• Se as nossas experiências foram positivas, as nossas crenças serão de conforto e segurança, mas se eventualmente as nossas experiências foram negativas, se estivemos expostos a sustos e a vivências que nos fizeram sentir desconforto, aí podemos ter adquirido crenças que nos podem vir a limitar no futuro...
• As crenças que limitam diminuem as possibilidades, as capacidades, o poder de transformação e o crescimento. São crenças que o impedem de obter melhores resultados e alcançar as suas metas...

"É impossível estabelecer um diálogo racional com alguém a respeito de crenças e conceitos que não foram adquiridos por meio da razão". Carlos Ruiz Zafón

A GRANDE FATIA DA VIDA...

• Cada pessoa traz consigo diferentes missões de vida que podem ou não coincidir com as nossas...
• Cada pessoa é o que é...ninguém entra no nosso mundo sem ser convidado e sem investimento da tua energia...
• Todas as relações que alimentamos têm em si um convite muito especial...
• As relações com os outros e connosco , são a grande fatia da vida em que a personagem principal somos nós...
• Podemos sempre criarmo-nos e recriarmo-nos... 

REGAR O CONFORMISMO...

• O inconformismo é o comportamento da pessoa inconformada, de quem não se conforma, não se submete nem se resigna; rebeldia...
• Atitude ou tendência para não aceitar circunstâncias desfavoráveis ou desagradáveis, para não aceitar passivamente a maneira de agir ou de pensar das pessoas com as quais se relaciona....
•  Uma pessoa inconformista questiona sobre tudo, reflete sobre a realidade, não se conforma que as coisas sejam de um modo quando poderiam ser diferentes ou melhores...
• Se o inconformismo for pessoal como uma atitude de insatisfação recorrente diante daquilo que mais lhe faz falta do que aquilo que possui. A partir deste ponto de vista, o inconformista sempre quer mais. E isso é que mais lhe traz frustração e insatisfação porque a pessoa se torna escrava de seus próprios desejos pessoais mostrando uma atitude caprichosa. É muito importante educar a vontade para não ser um escravo dos desejos infinitos...
• As crianças e os adolescentes são mais inconformistas do que os adultos, uma vez que estes  já atingiram um nível de maturidade maior...
• Por vezes é bom "regar", o conformismo principalmente quando há injustiças sociais ...

COMPETÊNCIAS DE ADULTOS...

• Além das necessidades básicas, poucos sabem o que é verdadeiramente importante para estarem bem...
• A única forma de ser feliz é aceitar que os problemas fazem parte da nossa caminhada e que a vida não nos dá garantias...
• As certezas têm de ser procuradas... em nós...
• Sermos responsáveis pelas nossas vidas é a competência mais importante para nos tornarmos adultos...

ESPAÇO PARA O SILÊNCIO...

• Claro que existem coisas que temos de fazer todos os dias...
• Muitas vezes somos pressionados com atividades em prol dos outros...
• O que contribui para estarmos assoberbados é termos demasiadas opções ao nosso dispor...
• Ir ao encontro da simplicidade é uma forma de contrariar esta superabundância...
• Dar prioridade ao que é importante e descartar tudo o que não é...
• Criar espaço para o silêncio é uma arte...

VOLÚPIA DO ABORRECIMENTO...

• O tédio resulta de se estar atento à própria passagem do tempo...
• É um estado de desinteresse ou falta de energia a estímulos percebidos como monótonos, repetitivos ou tediosos...
• Muitas vezes a palavra volúpia esta relacionada com a vertente sensual, deleite carnal ou lascívia...
• Mas volúpia também pode indicar prazer moral ou contentamento espiritual...
• Não há vida após a morte, há morte após a vida e esta é uma passagem rápida que devemos aproveitar...
• O aborrecimento, o tédio são perdas de tempo... Não nos podemos dar a esse luxo, a essa volúpia...
• BOM  ANO 2020

ANO NOVO ...

RECEITA DE ANO NOVO

Para você ganhar belíssimo Ano Novo 
cor do arco-íris, ou da cor da sua paz, 
Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido 
(mal vivido talvez ou sem sentido) 
para você ganhar um ano 
não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, 
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser; 
novo 
até no coração das coisas menos percebidas 
(a começar pelo seu interior) 
novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota, 
mas com ele se come, se passeia, 
se ama, se compreende, se trabalha, 
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita, 
não precisa expedir nem receber mensagens 
(planta recebe mensagens? 
passa telegramas?) 

Não precisa 
fazer lista de boas intenções 
para arquivá-las na gaveta. 
Não precisa chorar arrependido 
pelas besteiras consumadas 
nem parvamente acreditar 
que por decreto de esperança 
a partir de janeiro as coisas mudem 
e seja tudo claridade, recompensa, 
justiça entre os homens e as nações, 
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal, 
direitos respeitados, começando 
pelo direito augusto de viver. 

Para ganhar um Ano Novo 
que mereça este nome, 
você, meu caro, tem de merecê-lo, 
tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, 
mas tente, experimente, consciente. 
É dentro de você que o Ano Novo 
cochila e espera desde sempre.

APAGAR CICATRIZES...

• Podem ser adoradas, há pessoas que amam as suas cicatrizes por estarem associadas à gravidez por exemplo e exibem-nas com todo o orgulho, são encaradas como marca de amor...
• Também são odiadas quando se pretende apagar memórias e nesse caso têm de recorrer a várias técnicas...
• Cicatrizes podem ser associadas a tratamentos de saúde, acidentes e violência doméstica...
• Dependendo da zona do corpo, como no caso do rosto, mãos, braços, pescoço e colo... são marcas ficam em constante exibição...

MÃE DE ADULTOS...

• Ser mãe de adultos por vezes é estranho...
• Não deixamos de ser mães mas as escolhas deles já não são nossas...
• Ao ajudar nem sempre somos compreendidas e as ansiedades e dores deles projetam-se com igual intensidade e com o mesmo nível de carinho e de preocupação...

CURAR A INFÂNCIA...

• Os pais em norma fazem sempre o melhor que podem...
• Todos somos diferentes e no caso de serem vários filhos, o que é bom para um , é péssimo para o outro...
• Quando são muitos filhos , estes são tratados com amor, mas dividido pela "ninhada"...
• A vida não permite esbanjar, e as roupas, livros, brinquedos, etc... passam de uns para os outros ...
• O primeiro e o segundo e menos o terceiro ,ainda têm direito a um álbum fotográfico, onde são feitos registos e datas mais ou menos importantes... a primeira vez que sorriu, falou, andou, etc...
• Por vezes com o passar do tempo, e as revezes da vida, as oportunidades não são as mesmas, e embora que o principal seja o amor, o carinho, a comida no prato etc... ficam algumas comparações, mágoas que muitas vezes só vamos perceber quando somos pais...

O OLHAR...

• O ser humano nem sempre nasce bom. Precisa ser preparado para vir a sê-lo e despertado pelo sofrimento do seu semelhante...
• Dar aos outros, prescindir para dar alegria a quem nada tem pode ser "caridadezinha" mas eu posso bem com isso...Acho que faço o que devo...
• A solidariedade por incrível que pareça é feita à custa dos que menos podem...
• O mais importante da vida não são os objetos .São os afetos. E o tempo...
• Olhar é ver com o coração...
• Todos vemos o que nos rodeia, todavia, nem todos olhamos do mesmo modo o que nos cerca...

"Que a importância esteja no teu olhar, não naquilo que olhas". André Gide

VALORIZAR AS LIÇÕES...

• Errar é humano...é uma forma de aprendizagem...
• Saber dar a volta é aceitar as nossas imperfeições, fragilidades e vulnerabilidades...
• As falhas são importantes para valorizar as conquistas...
• Os erros humanizam as pessoas...
• As novas gerações não estão preparadas para a frustração...
• Cada vez mais a sociedade e os pais em geral protegem demasiado os filhos...
• O papel da escola devia ser crucial, ensinar a desenvolver um pensamento crítico, a valorizar o percurso mas não o resultado...

DAR UM PASSO ATRÁS...

• Errar é humano...
• Uma derrota pode ser uma lição para se fazer mais e melhor

FERRAMENTAS PRÁTICAS...

• Normalmente as pessoas buscam resultados diferentes na vida, seja pessoal, profissional e social...
• Vivemos permanentemente num estado de alerta, porque o nosso cérebro interpreta como ameaças as situações que possam comprometer a nossa estabilidade (emocional, física, financeira, etc)...
• Muitas vezes não estamos preparados para reagir adequadamente às ameaças ( reais ou imaginárias)...
• Existem ferramentas, técnicas simples e básicas que nos ajudam a lidar melhor com o stress...
• Parar e respirar, inspirar e expirar profundamente,  pensar em que amamos, os afetos têm a capacidade de interromper qualquer estado de ameaça e fazer atividades que nos dão prazer, ouvir música, fazer exercício físico, contactar coma natureza, apanhar sol, etc...
• Repetir permite moldar o cérebro, passa por um treino da mente...

CARTÃO DE VISITA...

• As nossas mãos revelam muitas coisas, são o nosso cartão de visita...
• Há quem as leia e saiba adivinhar o passado, o presente e futuro...
• São elas que garantem um dos cinco sentidos que mais apreciamos...o toque...
• É com elas que abraçamos e sentimos, são elas que nos permitem trocar gestos, escrever, expressarmo-nos da forma mais básica...
• É nos dedos que nos identificamos com a impressão digital, para os documentos mais importantes...
• Dada a natureza vulnerável, é sujeita a agressões diárias...
• São elas que contam a história da nossa vida...

LUXOS CASEIROS...

• O lar é o espaço onde conseguimos descansar, recarregar energias e encontrar o equilíbrio...
• Pode não ser a casa perfeita...
• Cada um de nós tem o seu modo de descodificar esse luxo...
• Para uns é exposição solar, ser quente, ser fresca , as paisagens, o local, ter boa vizinhança, silenciosa, cheia de objetos de luxo, ser limpa, ter poucos objetos mas confortáveis, etc...
• Ter casa, já por si só é um luxo...é um porto seguro que gostamos sempre de regressar, é aonde estão aqueles que nos amam...
• Estar só por opção também pode ser um prazer...

OBJECTO DE DESEJO...

• Os objectos de desejo podem estar relacionados com imensas coisas...
• Os meus devaneios, futilidades e gostos ...
• Roupa, perfumes, joias ,livros, viagens, etc...
• São pessoais e têm a ver com a nossa disposição...

GERIR EQUILíBRIOS...

• Com a idade vamos perdendo a paciência para mudar certas coisas (ou quase tudo)...
• Quando mudamos de rotinas e horários temos de nos ajustar, equilibrar e adaptar...
• Os desequilíbrios são importantes para criarmos bases mais sólidas...
• É assim necessário que cada um consiga encontrar e desenvolver os seus equilíbrios, devendo para tal, por exemplo, saber montar estratégias para os alcançar, tomar decisões adequadas a cada situação, ter capacidade de adaptação perante os problemas que a vida lhe coloca...