MINDFULNESS...

 

• Andamos tão stressados, que não temos tempo para ouvir o nosso corpo e a nossa mente...
• Vivemos em piloto automático e desperdiçamos momentos da nossa vida por não estarmos despertos...
• A meditação é cada vez mais importante na vida moderna...
• O segredo, da atenção plena, é ter consciência de cada momento, aproveitar cada segundo da vida e saborear a experiência de estarmos vivos, sem depender do futuro ou das recordações do passado...
• Precisamos estar acordados para a vida, ter calma, saber esperar e fazer boas escolhas...
• É como voltar à infância e sentir o prazer nas pequenas coisas...
• Não devemos procurar o sentido da vida, mas sim saborear a experiência de estarmos vivos, prestar atenção aos filhos, aos pais, saborear a comida ou simplesmente sentir o vento que bate na nossa cara...
• Desligar o cérebro não é fácil...

"Temos de viver com a vida que temos e não com a que sonhamos" Mark Williams

O NOSSO TEMPO LIVRE...

• Passamos cada vez mais agarrados aos ecrãs...
• No trabalho, sejam médicos, juízes, secretárias, administradores, professores, tanto faz...como poderemos viver sem computadores...pesquisamos, armazenamos, produzimos documentos, emails...
• Existem montes de dispositivos ao nosso dispor e cada vez mais cedo...vivemos debruçados em ecrãs de televisão, de PC, de telemóveis, de tablets...
• Os miúdos na escola começam a aprender em tablets, muito mais práticos que os livros que são pesados...No lazer, lá estamos nós, de novo colados ao ecrã... vemos filmes e vídeos, jogamos sozinhos ou on-line...
• Enviamos mensagens aos amigos e familiares, ou falamos e fazemos as recomendações, as irritações, os recados e os desabafos...
• Agora com as redes sociais, inteiramo-nos do que acontece com a vida dos conhecidos e dos amigos com quem não temos tempo para estar e conversar...
• E os tempos livres?
• Vivemos com a ilusão de estarmos acompanhados mas estamos juntos cada vez mais sós...

SAÍDAS DE EMERGÊNCIA...

• A vida tem sempre razão...
• Facilmente elegemos os melhores momentos da nossa vida...
• Muitas vezes as contrariedades e os não acontecimentos têm um efeito transformador, mudam-nos para melhor, passamos a ver o lado certo da coisa errada , descobrimos a outra metade do copo ... a cheia...
• Nunca temos ideia daquilo que somos capazes de fazer, quando nos surge um problema...
• Há momentos que temos de nos esticar até ao limite, de nos adaptarmos às novas circunstâncias, para depois voltarmos ao estado inicial muito mais equilibrados...
• Na vida nada é garantido, não existe o " para sempre" e devemos ser como os gatos...Ter pelo menos 7 vidas...e não morrer entre uma e outra...
• O destino somos nós que o escrevemos todos os dias, mas também existe algo que somos incapazes de dominar...
• Ninguém sabe a história por inteiro...e quando tentamos soluções, acontecem insights surpreendentes...
• Porque a melhor coisa que não nos aconteceu na vida é uma vírgula, não um ponto final. Muito menos um parágrafo...

CIÊNCIA DE BOLSO...

• A pouco e pouco os cientistas tornam a nossa vida numa armadilha em que temos de ter cuidado com tudo...
• Os estudos científicos são como um chupa-chupa para os jornalistas...
• Na corrida à "ciência de bolso", as candidaturas e os estudos multiplicam-se ,inventam-se dados e fazem-se pesquisas simplesmente bizarras...
• A necessidade de "munições" que despertem interesse e quando se junta uma novidade, surge a receita perfeita...
• Cada vez saem mais estudos alarmistas e contraditórios...
• O facebook e demais redes sociais, fazem circular estes estudos à velocidade da luz e quando são nas áreas da saúde, da psicologia, o impacto é maior por ser aquelas que nos dizem mais...

Os cientistas estaram loucos?? se não, parecem fazer mal à nossa saúde!

SABOR PARTILHADO...

• Partilhar era uma experiência humana de intimidade e generosidade, exortada pelos grandes sistemas religiosos, o bispo Tutu, Buda , Saint-Exupéry e por aí...
• Com o advento das redes sociais, partilhar, passou também a querer mostrar, tudo o que se faz, o que se experimenta, o que se pensa, a exibir e demonstrar aos amigos, conhecidos e a uma nova categoria de relações virtuais, "os seguidores", tudo o que se faz...
• Fazemos juízos de valor sobre quem se conhece e quem se desconhece e partilhamos opiniões bem e mal estabelecidas...
• A antiga noção de partilha implicava dádiva e comprometimento, mas aquela que se fala agora é na melhor das hipóteses lúdica e de entretenimento...
• O mundo mudou...e os conceitos também...mas enquanto pessoas continuamos a precisar da velha conceção de partilha, pois essa é que nos dá alegria e nos aquece a alma... e falamos da amizade, da palavra, dos bens materiais, das experiências, dos segredos, etc...

O PÚBLICO, O PRIVADO E O ÍNTIMO...

• Muitas pessoas já se deram conta das armadilhas do pensamento ingénuo de que se pode, agir "de modo livre", na internet...
• Hoje com a difusão das redes sociais, existe uma espécie de "dimensão paralela", onde cada um de nós se pode realizar, expondo as suas vontades e desejos mais íntimos...Os chats permitem encontros amorosos e sexuais, onde se realizam as fantasias cotidianamente recalcadas...
• Existem imensas recomendações de conduta online, que passam por previsão ou prevenção...
• Privacidade não existe, muitas informações são partilhadas, não é mais possível garantir que as nossas acções sejam esparramadas pelo mundo...
• Sabemos que qualquer informação emitida poderá ser usada no futuro contra o usuário emissor ...e pior quando usada por um inimigo potencial ou real...
• Quando os nossos chefes, amores, vizinhos, família, compõem a nossa rede de contactos e que podem ter acesso livre às informações que emitimos, tudo se complica...

O PÚBLICO, O PRIVADO E O ÍNTIMO...

• Muitas pessoas já se deram conta das armadilhas do pensamento ingénuo de que se pode, agir "de modo livre", na internet...
• Hoje com a difusão das redes sociais, existe uma espécie de "dimensão paralela", onde cada um de nós se pode realizar, expondo as suas vontades e desejos mais íntimos...Os chats permitem encontros amorosos e sexuais, onde se realizam as fantasias cotidianamente recalcadas...
• Existem imensas recomendações de conduta online, que passam por previsão ou prevenção...
• Privacidade não existe, muitas informações são partilhadas, não é mais possível garantir que as nossas acções sejam esparramadas pelo mundo...
• Sabemos que qualquer informação emitida poderá ser usada no futuro contra o usuário emissor ...e pior quando usada por um inimigo potencial ou real...
• Quando os nossos chefes, amores, vizinhos, família, compõem a nossa rede de contactos e que podem ter acesso livre às informações que emitimos, tudo se complica...

A ENORME FRUIÇÃO...

• Pode ser considerado como um enorme prazer sentido por uma actividade, que se faz por gozo, desfrute ou diversão...
• Pode ser a emoção causada pela contemplação, ou a esperança de fazer coisas que realmente se goste...
• Aplica-se à moral, a fruição causa uma enorme alegria à pessoa ,ao seu coração...
• É necessário ter fruição nas pequenas coisas da vida. Cada um tem seus hábitos e costumes, porém, é nas pequenas coisas que se encontra a essência da vida...~
• Quando fazemos acontecer aquilo que nos dá prazer e nos dá gozo sentimos que temos um grande controlo sobre o nosso próprio destino...

SINAIS COMPLEXOS...

• Cada vez mais temos de estar preparados para receber mensagens complicadas dos amigos, da família e até do nosso companheiro...
• Existe uma neblina, sinais complexos e diversos que vêm de diferentes fontes...dos média, da publicidade e até das relações interpessoais...
• Estes sinais complexos exigem a cada um de nós uma capacidade mais refinada de fazer distinções, uma maior precisão no raciocínio e da auto-expressão e mais clareza nas nossas atitudes...
• Fazer distinções entre; os erros versus atitudes erradas...o cuidado versus medo...a amabilidade versus firmeza...conversar com compostura versus desistir...compreender e ajudar versus discutir e abdicar...concordar versus contradizer... poder versus força...pedir versus exigir...cooperar versus ordenar... experiência versus factos... depender dos outros versus ser determinado por eles...empatia versus compaixão...orientar versus dominar...acto versus agente...espontaneidade versus impetuosidade...falar para versus conversar com...como digo algo versus aquilo que digo...criticismo construtivo versus apontar erros...servir os outros versus esperar deles...acção versus reacção...adaptação versus conformismo...palavras versus actos...julgar-se versus dar importância a si próprio...e por aí...
• Ao usar de forma consciente os seus sentidos internos, pode distinguir e construir quer o acreditar em si própria, quer em acreditar nos outros...

MANIPULAÇÃO...

• Aprendemos pela vida, as regras da convivência, defendemos que as escolhas e decisões devam ser informadas e conscientes mas uma coisa é dizer o politicamente correcto, e outra é o que acabamos por fazer ,o que é bem diferente...
• Conseguir que os outros acedam à nossa vontade e façam aquilo que desejamos é uma tentação...
• Para além do ganho de levarmos a nossa avante, existe o benefício secundário de nos sentirmos espertos, poderosos ,inteligentes e por aí...
• A manipulação tem má fama...é uma técnica circulante nas relações sociais e têm como objectivo o controlo do comportamento e tentar tirar vantagens em inúmeras circunstâncias...
• Com as imensas assimetrias culturais e económicas ,os grandes manipuladores, ofuscam a realidade em que os outros vivem, jogam, divertem-se e conduzem descaradamente a posições que desejam...
• A propaganda, a publicidade, o marketing, o controlo da informação fazem parte do nosso mundo com os seus níveis de manipulação comercial e ideológica...
• Manipula aquele que quer vencer-nos sem convencer-nos, seduzir-nos para que aceitemos o que nos oferece sem dar-nos razões. O manipulador não fala à nossa inteligência, não respeita a nossa liberdade; actua astutamente sobre nossos centros de decisão a fim de arrastar-nos a tomar decisões que favorecem seus propósitos...

 

Inversamente proporcionais são o poder que tem a manipulação através das palavras e a detenção dos instintos que nos privam da comum inteligência. Vitor C.

 

LUCIDEZ PARA ENXERGAR...

• A vida é uma experiência dura, por vezes confusa, incompreensível e incerta...
• O amor nos torna vulneráveis, precisamos enxergar com lucidez e valorizar o que nos pertence de facto...
• Por vezes precisamos resgatar laços, valorizar os momentos, suportar os desvios de percurso, aplacar a saudade do que ainda está lá...
• Não há outro tempo, além do tempo presente e alguns amores nos salvam a vida, por resgatarem quem somos, por acolherem a nossa história com delicadeza e fazerem das nossas cicatrizes parte das suas estruturas também...
• Que exista a lucidez de dividir as angústias, lapidar os fantasmas, aceitar o fim de um tempo e o começo de outro, acolher o que é verdadeiro, real e provido de sentido...

     "Se nada nos salva da morte, pelo menos que o amor nos salve da vida" Javier Velaza

OMELETES COM OU SEM OVOS...

• Os "happyshifter" são aquelas pessoas que se mudam ou se mobilizam para a felicidade...
• O trabalho não é visto como um fardo, mas antes um meio pelo qual se pode obter reconhecimento e auto-realização...
• São pessoas proactivas, optimistas o que implica proporem melhorias às tarefas que executam, questionam quando não sabem, procuram informação sem esperar que esta seja fornecida, empreendem pequenas ações que possam melhorar as condições do seu dia de trabalho...
• Pertencem a uma geração jovem ( entre os 20 e 30 anos), que olha sempre para os pontos positivos, não perdem tempo com utopias...
• Do mau conseguem tirar o bom, aceitam qualquer tarefa por mais ridícula que seja e estão sempre prontos para aceitar novos desafios...

SONHOS CONCRETIZADOS...

• Às vezes concretizamos sonhos, naqueles que amamos...
• É uma mensagem de profundo Amor...
• O meu neto fez a 1ª comunhão...

EXPERIÊNCIA TRANSFORMADORA...

• Quando se é mãe, a vida passa a ter outro sentido...
• Passamos a ver a vida de outra maneira, amadurecemos...
• O amor pelo filho é um amor incondicional...
• Aprendemos a ser filhas...depois que nos tornamos mães...
• A maior dádiva da vida...
• Cada mãe é única e cada mãe tem a sua forma de ser, mas todas possuem um sentimento comum, a doação...

TO BRING THINGS TOGETHER...

• A criatividade exige um pensamento divergente que requer capacidade crítica que permita identificar e afastar as ideias mais absurdas...
• Muitos inventos, um grande número de metáforas e as piadas se devem à capacidade bissociativa do nosso espírito...as ideias surgem como um relâmpago e de repente faz-se luz...
• A capacidade de induzir é sem dúvida o componente mais importante da criatividade...o fluxo de ideias ganha velocidade de cruzeiro e surgem as descargas bissociativas...
• O inconsciente fornece as ideias que o "eu" procurava...
• A técnica que explora as potencialidades criativas de um indivíduo ou grupo é chamada de "brainstorming "(tempestade cerebral)...
• Receptividade para ideias repentinas e fortuitas, tendência para saltar de nível, predilecção por soluções improváveis e capacidade de encontrar novos problemas...As ambivalências, contradições, e complexidades não amedrontam os criativos, servem de estímulo...

RESCREVER A HISTÓRIA...

• Muitas vezes para sobreviver é preciso aceitar as limitações, brincar com a vida e deixar de lutar...
• Todos nós criamos os nossos "monstros, os nossos medos, inseguranças, pensamentos mutiladores mas raramente encontramos pessoas dispostas a partilha-los...
• Todos nós somos abraçados por alguns tentáculos da solidão...embora que uma dose de solidão estimula a reflexão...
• A vida é um teatro, estamos sempre a representar, com o que usamos, com os comportamentos previsíveis, somos muito superficiais...
• Não há liberdade, é uma utopia, estamos sempre presos a preconceitos...
• Ainda bem que temos a capacidade de nos adaptar a tudo...até ao caos...
• A vida é feita de escolhas...

 Não faço muitos planos ...a vida manda muito mais do que nós...

MEDO ARCAICO...

• Devemos ser capazes de desenvolver competências, para aguentar frustrações, ser resilientes, superar obstáculos, e lutar...
• Foi isso que nos incutiram e nós absorvemos, que precisamos lidar com as contrariedades da vida com uma atitude corajosa...
• Quando queremos desistir de qualquer coisa somos possuídos pela culpabilidade de o fazer, como se desenvolvêssemos uma imagem de cobardia...
• Todos nós, de vez em quando ,queremos desistir, porque nos sentimos derrotados, estamos simplesmente cansados, descrentes ou necessitados de fuga...seja de relações que cultivamos, papéis que assumimos, percursos que escolhemos...
• Podemos nos refugiar num "medo arcaico" e desistir quando somos derrotados ou perdemos algo...
• Se bem que...a maior das desistências é a maior das infelicidades...
• Nunca devemos desistir dos nossos sonhos...

SÍNDROMA TRI-HIPER...

 

• A globalização, a internet ,os computadores, os telefones de bolso provocaram no ser humano uma grande mudança...
• A agilidade de conhecimento e os relacionamentos online criaram uma síndroma tri-híper, uma vez que as pessoas ao viver a correria moderna, acabam por não ter tempo para refletir, preservar a auto-estima e reforçar as bases do seu interior...
• Hipersensível, hiperpreocupado, hiperpensante...
•  Hipersensível, sofre o problema dos outros, não se adapta ao mundo social competitivo, inumano e insensível...
• Hiperpreocupado com a sua imagem social, vivem à custa da opinião alheia...exemplo são as redes sociais (os amigos, os posts )...normalmente, são pessoas que querem ser aceites e admiradas...
• Hiperpensante, porque precisamos pensar à velocidade do computador e estar sempre ligados a touchscreens ...estamos a ficar sem paciência para ler, ouvir, pensar, escrever, comtemplar, usar a imaginação...

TABUS...

• Existem experiências que nos marcam...soltam-nos a alma para as mais profundezas partilhas do corpo...
• Podem ser massagens ou outras que passam pela abordagem do corpo como um todo: corpo, mente e espírito...podemos dar largas à imaginação...
• Se for num ambiente, onde tudo é pensado e cuidado ao detalhe, em que a atmosfera respira erotismo ...o nervosismo inicial transforma-se em excitação...
• Entramos por vezes no campo do desconhecido que nos leva para cenários de sensualidade, desejo e prazer...
• Tabus...são criados por convenções sociais, religiosas e culturais...o que é proibido numa cultura, pode ser perfeitamente aceite noutra...

O NOVO VENENO...

• Phubbing é o acto de ignorar alguém por se estar absorvido a consultar o telemóvel...
• Actualmente, todos somos vítimas e é um fenómeno que tem vindo a crescer...
• Cada vez mais as relações estão em risco, o telemóvel funciona como tubo de escape nas conversas onde a habilidade para manter um diálogo ou comunicar frente a frente está completamente erradicada...
• Quando é entre casais o caso complica-se...e leva muitos ao divã do terapeuta...
• Cada vez mais as relações são baseadas em actualizações de status...
• O phubber é a pessoa que pratica o phubbing, ou seja o que está "agarrado à máquina", enquanto o parceiro fala para o boneco...
• Esta necessidade de estar sempre agarrado ao telemóvel, espelha um estado ansioso ou depressivo, o tédio e é usado como recurso para evitar os confrontos das dificuldades do dia a dia...
• Se é um phubber, não descarregue aplicações para o telemóvel como facebook, twitter e whatsapp, estipule um horário para actualizar mensagens, procure regras em casa ...
• Controle-se, pois pode sofrer desta nova perturbação...

CRUZAMENTOS IMPREVISÍVEIS...

• Desde sempre os povos se deslocaram, de um lado para o outro no nosso planeta, ou por questões de segurança, catástrofes naturais, guerras, melhores condições de vida, etc...
• Paralelamente os processos da globalização aceleraram, conectando comunidades e organizações, tornando o mundo, em realidade e experiência mais interconectado...
• As migrações, favoreceram sem dúvida uma diversidade cultural mas também uma crise identitária...
• Estes "cruzamentos imprevisíveis", são um processo complexo e por vezes doloroso, pois implica uma mutação do pensamento, tolerância das diferenças, etc...
• Somos todos "migrantes" ou "fora do lugar", acabamos sem dar conta a renascer de nós mesmos e a nos reinventar continuamente a novas identidades..

EGO + ISMO...

• Um sujeito egoísta é aquele que se coloca no centro do seu universo...
• É o hábito ou a atitude de uma pessoa em colocar os seus interesses, opiniões, desejos, necessidades em primeiro lugar, em detrimento (ou não) do ambiente e das outras pessoas com quem se relaciona...
• Acabamos sempre todos por ser egoístas, ao saber que as nossas acções de uma maneira ou outra nos vão dar prazer...
• Para o egoísta que gosta de ajudar, fazer bem aos outros, é uma acção correcta, desde que seja para promover os seus interesses pessoais...uma vez que o simples acto lhe dá prazer...fazer voluntariado, ajudar os mais necessitados etc...
• O egoísta acaba por levar uma vida de "disfarce", promovendo o seu altruísmo, sendo que o seu carácter acabará por ser descoberto...
• É preciso vigiar o egoísmo para que dê para todos...

           "O Homem não é nada além daquilo que a educação faz dele " (Kant)

LIDAR COM PERDAS...

• Ás vezes precisamos de muita força, para sairmos da zona de conforto...
• Durante a nossa vida este processo de perdas e ganhos se repete várias vezes...
• Todos nós já perdemos algo na vida... a morte de um ente querido, emprego, saúde, etc...
• Não precisamos ser fortes, chore, grite, se for preciso, isso faz parte de um processo de luto...
• Reponha as energias...uma vez que o desgaste é muito grande...
• Não se sinta culpado...
• Procure ajuda se for caso disso...faz bem desabafar...
• Essas perdas podem ser devastadoras, mas algumas atitudes e perspectivas ajudam a minimizar... e até se tornarem positivas...
• Perder, também pode ter o seu lado bom...

                  Na natureza nada se perde ,tudo se transforma (Lavoisier)

CENTRAR NAS SOLUÇÕES...

• Focar diariamente em pensamentos positivos, ajuda a controlar as emoções negativas...
• Hábitos saudáveis, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar exercício físico, é essencial para se sentir em equilíbrio...
• Aprender a rir e principalmente de si, mantém um humor positivo...
• Procurar sempre adaptarmo-nos às situações...
• Sermos flexíveis e tentarmo-nos colocar no lugar do outro...
• Sermos fiéis aos nossos valores e seguir o nosso papel na sociedade...
• Sermos cautelosos e antecipar as situações de uma forma inteligente...
• Registar sempre os momentos positivos...ou por fotografia ou escrita...
• Convivermos com pessoas, que nos provocam sentimentos positivos...
• Planear os nossos momentos diários, as rotinas , seja mentalmente ou por agenda...

MOMENTOS CINZENTOS...

• Não existem formulas mágicas, que tudo resolvam...
• Nada do que ocorre ou pensemos , sobre nós ou a nossa situação actual, afecta aquilo que somos na essência...
• Reconhecer a nossa situação, não implica resignação mas sim uma chamada de atenção, como um despertador que nos acorda...
• Devemos confiar que a vida cuida de nós ...e aceitar e não ser vítima dela...
• Os momentos cinzentos também são parte da paleta da vida, mas fazem parte do conjunto múltiplo de cores que dão brilho a essa vida...